ممارسة الرياضة

تقوي الرياضة العضلات، وتعطي دعماً لأعضاء الجسم، وتنشط الدورة الدموية، وبالتالي تعمل على تحسين المظهر بشكل عام، وهناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها من أجل هذا الغرض مثل: تمارين القوة التي تشد الذراعين والساقين، والتمارين الهوائية مثل المشي، والرقص، والسباحة، وبخاصّة للنساء، بالإضافة إلى تمارين الكتف التي يتجاهلها الكثيرون مثل تمرين الدمبل الصاعد.^[١]

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات

إنّ الأطعمة لا تؤثر على الصحة وحسب، بل ترتبط أيضاً بالمظهر الخارجي، فعلى سبيل المثال فإنّ الأطعمة الغنية بالفيتامنيات، والمعادن، والبروتين، ودهون الأوميغا ضرورية لنمو الشعر ولمعانه،^[١] ويجدر بالذكر بأن الفواكه والخضار التي تحتوي على الكاروتينات تعطي توهجاً للبشرة.^[٢]

شرب الماء

هنالك أهمية لشرب الماء، فالسبب الرئيسي وراء المظهر السيء هو الجفاف، ولذلك فمن أجل الحفاظ على مظهر صحي، والحصول على بشرة نقية وطبة، وشعر صحي يجب شرب ما يكفي من الماء، وتعويض ما يفقده الجسم خلال المشي، لذلك ينصح بشرب من ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يومياً.^[٣]

العناية بالنظافة الشخصية

إنّ من أهم قواعد تغيير المظهر الخارجي للأفضل هي اتباع قواعد النظافة الشخصية، ويتضمن ذلك تنظيف الفم والأسنان، وأخذ دوش يومي، وتنظيف الأذنين، وتنظيف القدمين، وتقليم الأظافر، وتصفيف الشعر بشكل مناسب ولائق، بحيث تتناسب قصة وتسريحة الشعر مع شكل الوجه، فالشعر الجميل يعطي مظهراً رائعاً بالتأكيد.^[٣]

العناية بالمظهر الخارجي

إنّ أول شيء يلاحظه الآخرون هو ما يرتديه الشخص من ثياب، وبالتالي فإنّ ارتداء ملابس لائقة هو أمر غاية في الأهمية، لذلك يجب مراعاة أن تكون هذه الملابس مناسبة لشكل الجسم والشخصية، وبتجنب الملابس الضيقة جداً والملوّنة بشكل غير متناسق،^[٣] كما يعتمد المظهر الخارجي على الكثير من الأمور مثل الثقة بالنفس، والمزاج الجيد، والمحافظة على الابتسامة؛ حيث إنّ هذه الأمور تجمّل المظهر الخارجي تلقائياً.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Sasha Brown, "How To Improve Your Physical Appearance Through Diet And Exercise"، www.lifehack.org, Retrieved 29-10-2017. Edited.
2. ↑ Michael FACLM (26-6-2014), "Improving Attractiveness in Six Weeks"، www.nutritionfacts.org, Retrieved 29-10-2017. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث} ATUL PANDEY (10-7-2014), "10 Tips to Improve Your Physical Appearance in Every Way"، www.gethow.org, Retrieved 29-10-2017. Edited.