النظافة الشخصية
النظافة الشخصية هي جملة من العادات، والممارسات اليوميّة التي يقوم بها الإنسان بهدف الحفاظ على صحته، ووقاية جسده من الأمراض، فتعتبر أساساً في الصحّة الجسديّة والنفسيّة السليمة، كما أنّها من أهمّ العوامل التي تساعد في بناء العلاقات الاجتماعيّة، والأسرية، والعملية الناجحة، فإهمالها يدفع المحيطين بالشخص للاشمئزاز منه، كما أنّها مصدر لحيوية ونشاط الإنسان.
طرق المحافظة على النظافة الشخصية
قد يكون إهمال النظافة الشخصية لأسباب كثير ومتعددة لعل أبرزها عدم الوعي الكافي بأهميتها، أو شح الماء وعدم توفّره، وربما يكون المرض، والاكتئاب السبب الرئيسيّ لذلك، أو بسبب الكسل، وهنا نقدم بعضاً من التوجيهات في كيفية الحفاظ على النظافة الشخصية:
نظافة الجسد
- الاستحمام بشكل يومي، أو ما لا يقلّ عن ثلاث مرّات أسبوعياً.
- إزالة شعر الإبطين، وحلق العانة بشكل دوري ومنتظم، أو كلّما استدعت الحاجة.
- العناية بالأظافر، وقصها وترتيبها مرّة كلّ أسبوعين على الأقلّ.
- الاهتمام بصحّة ونظافة الشعر، وتصفيفه بشكل مناسب.
- استخدام مزيلات العرق، للحصول على رائحة منعشة وجميلة.
- ممارسة الرياضة، وتخفيف الوزن، وتناول الأكلات الصحية.
- تجنّب الملابس المصنوعة من الأقمشة غير الصحية مثل الألياف الصناعية، والكارينا.
نظافة الفم
لا تقتصر النظافة الشخصية على العناية بالجسد، بل تشمل أيضاً العناية بالفم والأسنان، لذلك لا بدّ من العناية به باتباع النصائح التالية:
- معرفة أسباب رائحة الفم، والتي قد تنتج عن أكل الثوم، والبصل، أو الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب، والإمساك المزمن، والجفاف، والتهاب اللثة، واللوزتين، أو بسبب ضعف المناعة.
- تنظيف الأسنان بشكل دوري ومستمر، والحرص على تنظيف اللثة عند طبيب الأسنان واحدة في السنة على الأقلّ.
- علاج التهاب اللوزتين واستئصالها إذا استدعت الحاجة لذلك.
نظافة الملابس
هناك جملة من الإرشادات الخاصة بالملابس، والتي تساعد في الحفاظ عليها نظيفة نذكر منها:
- تبديل الملابس الداخلية بشكل يومي، واستبدال الخارجية منها مرة كل يومين.
- غسل الجراب بشكل دوري، وتبديله مرة كل يوم لاسيما في أيام الصيف.
- الاهتمام بنظافة الحذاء.
النظافة الشخصية للسيدات
تحتاج السيدات لعناية خاصة بنظافتهن الشخصية، نظراً لطبيعة جسمهن المختلفة بعض الشيء، وهذه بعض النصائح المهمة:
- إزالة الشعر الزائد بشكل دوري ومستمر، مع مراعاة عدم استخدام الحلاوة لإزالة الشعر عند الإصابة بمرض السكري.
- تكثيف العناية بالنظافة الشخصية خلال أيام الدورة الشهرية.
- ترك الجسم ليجفّ تماماً بعد الاستحمام، وذلك لضمان عدم نموّ الفطريات.
- غسل المنطقة الحساسة بالماء فقط؛ لأنّ الصابون يحفّز نمو الفطريات فيها، والمحافظة عليها جافّة دائماً.
