الصحة والغذاء
الغذاء الصحي والمتوازن هو سر الصحة الجيدة وبنية الجسم القوية، فالغذاء المتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى الفيتامينات الضرورية، فالفيتامينات هي عبارة عن مركبات عضوية من الصعب أن يتمّ إنتاجها داخل جسم الإنسان بكمّيّات كافية، ولهذه المركبات أهمية كبيرة لجسم الإنسان، وأمثلة الفيتامينات متعددة منها فيتامين "د" الذي سنتعرف عليه وعلى فوائده في هذا المقال.
فوائد فيتامين د
هو أحد أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون، ولا يتمّ تصنيع هذا الفيتامين داخل الجسم بكميات كافية لذا يجب الحصول عليه من مصادره، وهي إما أن يتم تناول الأغذية المحتوية عليه كالحليب، صفار البيض، سمك السلمون، والجبن، وغيرها، أو أن يتم التعرض لأشعة الشمس لفترة كافية، حتى يتم إنتاج هذا الفيتامين داخل الجسم، أو من الممكن تناول مكملات فيتامين "د" الغذائية، وبالرغم من أن هذا الفيتامين لا يصنف ضمن مجموعة الفيتامينات الأساسيّة إلا أنّ له أهميّة بالغة للجسم، ففي ما يلي أبرز الفوائد التي يقدمها فيتامين "د" للجسم:
- يلعب فيتامين "د" دوراً هاماً في علاج أمراض القلب، ويقلل من فرصة الإصابة بها، كما يحافظ على صحة القلب.
- يسهم بشكل كبير في التقليل من الوزن والتخلص من السمنة.
- يقلّل من فرصة الإصابة بهشاشة العظام بشكل كبير.
- يقي المرأة الحامل من الإصابة بتسمم الحمل.
- يساهم في تثبيط نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم، وبالتالي الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية.
- يحافظ على صحة العقل.
- يحفّز امتصاص الكالسيوم والفسفور في العظام والأسنان، وبالتالي الحفاظ على صحتهما.
- يقلّل من فرصة الإصابة بالزهايمر.
- يحسّن الذاكرة وينشطها ويسهم في تحليل المعلومات بشكل أسرع.
- يقوي العضلات ويقلل من أوجاعها الناجمة عن النشاطات الرياضيّة.
- يقوّي جهاز المناعة ويجعله أكثر مقاومةً للأمراض المختلفة.
- يعزّز من قدرة الجسم على امتصاص بعض الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين "أ" و"ج"، بالإضافة إلى بعض الموادّ الأخرى.
- يسهم في التخلّص من الاكتئاب.
- يقي من الإصابة بأمراض التصلّب.
أهمية فيتامين د للبشرة الدهنية
لفيتامين "د"، العديد من الفوائد الجمالية، فهو مفيد للشعر بحيث يقويه ويجعله أكثر حيوية، بالإضافة إلى الفوائد التي يقدّمها للبشرة، وخاصّةً للبشرة الدهنية، إذ يحافظ عليها ويزيد من نضارتها وحيويتها، ويقيها من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة، ويجعل ملمسها أكثر نعومة، وينقيها من الشوائب، كما أنه ضروري للحفاظ على صحة البشرة الدهنية ويجعلها أكثر اشراقاً، كما أنه عندما يساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات الأخرى فإنه يغذي البشرة الدهنية ويمدها بهذه الفيتامينات، ويقوم بمحاربة الاكتئاب؛ ممّا يحمي البشرة ويحافظ عليها فالاكتئاب هو العدو الأوّل لجمال البشرة وإصابتها بالمشاكل المختلفة.
