مقدّمة

قال تعالى: "وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ" صدق الله العظيم، الماء حياة للكائنات البشرية أجمع، من إنسان وحيوان ونبات، فلا يستطيع أي كائن أن يستمرّ على قيد الحياة دون الماء، فجسد الإنسان على سبيل المثال يتكون من الماء بنسبة 70%، ولو بقي الإنسان دون ماء ثلاثة أيام مات من العطش، حتى أنّه إن لم يتناول القدر الكافي من الماء والذي يحتاجه جسمه فإنّه سيعاني من آلام شديدة بالكليتين ويتكوّم فيهما الرمل والحصوة، وتجف بشرته وتتشقق، ويعاني من الجفاف وصعوبة الرؤية في العينين، وإمساك وعسر هضم، حتى أنّه قد يعاني صداعاً ودواراً ومشاكل في الضغط بسبب قلة الماء، فالماء حياة لكل عضو من أعضاء الجسم على حدة.

فوائد الماء للشعر

للماء فوائد كثيرة، وبعض هذه الفوائد تختص بالشعر، فالماء يزوّد الشعر بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها، كما أنّه يمنع الشعر من الجفاف والتكسر فالماء يرطّب الشعر حتى أطرافه ويرطب فروة الرأس وبالتالي يتغذّى الشعر وينمو بسرعة أكثر.

فوائد الماء للبشرة

شرب الماء يرطب البشرة ويلطفها فتختفي منها التشققات والجفاف والمسامات، ويصبح الجلد أطرى، وتقلّ فرصة الإصابة بالبثور والحبوب والحساسية والتقشر، كما لا تصاب البشرة والكلف والبقع السوداء.

فوائد الماء للجسم

• يخفف من التعب والإجهاد ويزيد الطاقة والحيوية حيث إنّ الماء يشكل جزء كبير من الدماغ.
• يساهم في تخفيف الوزن والرجيم حيث يطرد الأملاح من الجسم ويؤدّي إلى التوازن العام في الجسم.
• يساعد الماء على حماية الجسم من الأمراض والأوبئة حيث ينشط الجهاز المناعي لمقاومة جميع الأمراض حتى الخطير منها.
• يساهم الماء في تنشيط الجهاز الدوري حيث إنّ الماء هو العنصر الأساسي المكون للدم وبالتالي فهو يساهم في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وغيرها من أمراض الجهاز الدوري.
• يخفّف الماء من الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب ويحسن الحالة المزاجية.
• يخفّف آلام الرأس والصداع النصفي والشقيقة فالماء يؤثر بشكل إيجابي على الأعصاب.
• يعمل الماء على تنظيم الحرارة في الجسم ويحافظ على توازنها.
• يحافظ الماء على صحة الكليتين وينقيهما من السموم.

نصائح

• تناول الماء الفاتر صباحاً عند الاستيقاظ من النوم مباشرة.
• تناول الماء قبل تناول وجبات الطعام الأساسية.
• تناول الماء الفاتر قبل النوم.
• يجب تناول من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً.
• تناول العصائر والمشروبات الغنية بالماء.
• تناول الفاكهة والخضار الغنية بالماء.
• تجنب الأطعمة الغنية بالأملاح كونها تخفف نسبة الماء في الجسم.
• عند ممارسة الرياضة أو أي مجهود جسدي يؤدي للاجهاد والتعرق لا بدّ من التعويض عن ذلك بتناول كمية جيدة من الماء.