مشاكل الشعر
يتعرض الشعر للعديد من العوامل التي من شأنها التأثير في صحته وجماله، والتي تتضمن الحالة النفسية والمزاجية السيئة كالقلق والتوتر، بالإضافة إلى الجلوس تحت أشعة الشمس الحارة أو التيارات الهوائية الباردة لفترات طويلة، واستخدام أدوات التصفيف أو الصبغات والمواد الكيميائية بشكل مبالغ فيه، وتعتبر الفيتامينات من أهم العلاجات التي من الممكن الحصول عليها من المصادر الطبيعية، أو على شكل مكملات غذائية من الصيدليات، وفي هذا المقال سنعرفكم على أهم فيتامينات مفيدة للشعر.
أفضل فيتامينات لتطويل وتكثيف الشعر
فيتامين ج
يعد من أهم الفيتامينات المستخدمة للعناية بصحة وجمال الشعر، حيث إنّه يعتبر من أهم المواد المضادة للأكسدة، والتي تقوي الشعر وتخلصه من السموم أو المشاكل التي قد تتسبب في ضعفه، بالإضافة إلى أنّه يلعب دوراً مهماً في تحفيز عملية امتصاص عنصر الحديد من الأطعمة والذي يبني الشعر ويقويه، كما يشار إلى أنّ فيتامين ج يدخل في بناء بروتين الكولاجين المسؤول عن قوة ونمو الشعر، ومن الممكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الحمضيات، والفليفلة الحلوة والحريفة، البروكلي، والبطيخ، والبطاطا.
فيتامين ب
هناك العديد من أنواع فيتامين ب التي يجب الحرص على تناولها كافةً للحصول على النتيجة المطلوبة، وفي حال عدم الحصول عليه من المصادر الطبيعية كالخضار أو الفواكه والأسماك، فمن الممكن اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية من الصيدليات، والتي تكون بناءً على وصفة الطبيب، حيث يشار إلى أنّه أيضاً يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الشعر ومساعدته على النمو.
فيتامين هـ
لهذا الفيتامين مجموعة من الخصائص والمميزات المضادة للأكسدة، والمساهمة في إصلاح البصيلات التالفة في الشعر، بالإضافة إلى ترطيب فروة الرأس، وجعلها أكثر نعومة ولمعاناً، كما أنّ هذا الفيتامين يؤخر ظهور الشعر الأبيض مبكراً.
من الممكن الحصول على فوائد فيتامين هـ من خلال تناول مصادره الطبيعية كالفواكه والخضروات، والمكسرات والبقوليات، أو من خلال تحضير قناع باستخدام الكبسولات الخاصة، ويكون ذلك باتباع الخطوات الآتية:
- مزج كبسولتين من فيتامين هـ مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الفاتر.
- تدليك فروة الرأس بالمزيج السابق بلطف لبضعة دقائق، ثمّ تركه على الشعر لمدة نصف ساعة.
- تكرار هذه العملية ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على أفضل نتيجة.
فيتامين أ
يلعب هذا الفيتامين دوراً كبيراً في إنتاج الزيوت المرطبة والموجودة في فروة الرأس، إذ إنّ نقص هذا الفيتامين يسبب حالة من الجفاف والتقصف، وظهور القشرة، وللحصول على فيتامين أ يجب تناول بعض الأطعمة التي تتضمن ما يأتي: الحليب ومنتجات الألبان، والخضروات كالسبانخ والبطاطا، بالإضافة إلى الفواكه الطازجة والمجففة.
فيتامين د
يلعب هذا الفيتامين دوراً أساسياً في تنظيم مستوى كلّ من الكالسيوم والفسفور الضروريين لعملية إنتاج الشعر والعظام والأظافر، كما أنّه يحسن الحالة النفسية والمزاجية، مما يحد من مشاعر التوتر والقلق التي تعتبر أحد أهم مسببات تساقط الشعر، وللحصول على أكبر قدر من فيتامين د، ينصح بتناول الأسماك، وأهمها السلمون والسردين، بالإضافة إلى الحمضيات ومنتجات الألبان.
